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腰上又多一圈肉?6大囤脂坏习惯一次破解!

来源:女色汇 | 2015-12-09 15:59:26

       每天坐在电脑前的你,今天无意中摸了下自己的腰,奇怪,怎么一不小心又多了一圈肉?明明已经吃得很少,甚至严格按照热量表进食每一餐,身上的肉还是只增无减。首先来看看自己的问题出在哪里吧,是否每餐已经吃不下还在吃?明明饱了还一直吃?不知饿不知饱?或者自己是个甜食控,从下面找出你的囤脂类型,并破解它们,跟肉肉们say goodbye!

 

腰上又多一圈肉?6大囤脂坏习惯一次破解!

 

类型一、吃不下还在吃


坏习惯表现:

经常不吃早餐、一天只吃两餐、睡前习惯吃消夜、常一口气吃掉大量食物、用餐时间不规律、爱吃零食、餐后习惯吃甜点、常常吃外食

 

怎样改:

1. 戒吃宵夜,让自己在空腹状态起床,就能找回吃早餐的习惯,不会在中午大吃大喝。

2. 可将零食安排在三餐中间,也就是餐后享用,因为肚子饱了所以不会一口气吃下十片饼干,还可借此改掉两餐中间吃零食的习惯。

 

腰上又多一圈肉?6大囤脂坏习惯一次破解!

 

类型二、明明已经饱了,却还是一直吃?


坏习惯表现:

心情越糟吃得越多、大吃大喝后会开始后悔、一定要吃到很撑才满足、曾被人提醒吃太多了、即使很饱,看到喜爱的食物还是会吃

 

怎样改:

1. 吃下食物后,大脑需要20分钟才会感到饱足感,记得用餐用到一半时休息一下,这样就能慢慢感觉到饱足感。

2. 每次吃饭时,记得从爱吃的、好吃的东西开始享用,可以避免吃到盘底朝天的状态。



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