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Hold住你的下半身 OL办公室瘦身法则

来源:女色汇 | 2015-12-09 15:59:01

别闹了!运动在办公室要怎么做?话说魔鬼藏在细节里,利用上班空档拉筋延展,养成热量控管的饮食习惯,也能达到瘦身的效果,轻轻松松HOLD住你的下半身!

 

Hold住你的下半身 OL办公室瘦身法则

1. 微调坐姿恶习,让身形变美无上限

OL久坐计算机前,若姿势不良,不仅身形不美更可能有变胖危机!因此正确的坐姿势绝对是养成蜜体的第一步。首先,距离计算机屏幕约1个手臂长的距离,太远或太近都会导致肩颈不适,另外,建议腰后放一个靠垫,可避免弯腰驼背或过度紧绷僵直,最理想的位置是妳的后背能紧贴椅背上,还有一点就是千万别翘脚!翘脚会造成骨盆外扩,下身越往横向发展,若下午腿部有水肿现象,记得在脚下放张小凳子踩着,能帮助缓解浮肿问题喔!

 

Hold住你的下半身 OL办公室瘦身法则

 

2. 懂得择食,从热量控管着手吧!

女性一天一餐约600~650卡扣打,去便利商店购买热量标示清楚的食物,省时又省力!若是吃腻了,现在有热量控管餐可以订购,一天3餐可一次订一周,热量营养也都帮你调配好,另外风靡好莱坞的冷压果汁排毒法也很夯,建议一周选一天或一个月选三天,不进食只喝冷压果汁,以蔬果养分净化修复身体,帮助善待身体。

 

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3.上班空档拉筋延展,随时随地做运动

别抱怨上班没时间,抽出个3~5分钟总行吧!例如等待计算机开机的几分钟,来帮酸疼的双手做延展,将手掌朝上,双臂向前伸展,握紧拳头然后打开,反复进行数次,当手掌打开时,手指要尽可能地伸直;又或是坐着时可做的抬腿运动,先抬起一条腿,伸直并立起脚尖,膝盖用力保持10秒钟,再换另一条腿,反复做一次,有效预防腿部浮肿,更有一项妙招,吃饱后的30分钟不坐,站着接电话、打计算机处理事情,小腹真的变得较平坦呢!

 



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