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露肉季!如何甩掉下半身肥肉?

来源:女色汇 | 2015-12-01 11:52:26

天天嚷嚷减肥,一直没付出行动。周边全是魔鬼身材的美女啊美女,各种羡慕各种纠结扑面而来……西洋梨小姐请别自怨自艾了,合理的开展减肥计划吧~

 

 露肉季!如何甩掉下半身肥肉?什么是梨型身材?

 

梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置,

 

上半身不胖下半身胖,看起来整个身材像个梨形↓↓↓ 露肉季!如何甩掉下半身肥肉?

 

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最具代表性”西洋梨小姐“:Kim Kardashian

 

露肉季!如何甩掉下半身肥肉?

 

如果方法不当,该瘦的地方不但没瘦,整个人还练成金刚芭比了。

对于不同身材的人来说,要制定不同的健身方法,我们的口号是:坚持!

 

露肉季!如何甩掉下半身肥肉?

 

场景一:办公室 坐着就能瘦下半身

 

锻炼部位:腹部、大腿

 

现在的上班族每天都长时间在办公室对着电脑,严重缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身,逐渐变成了梨形身材。所以说,越来越多的白领有下半身肥胖的问题,下面的动作,即使你工作再忙也能挤出来锻炼时间。方法很简单,在工作空隙做就可以了。放松上半身,只要双腿上下抬高放下,坚持下去,就可以甩掉下半身的赘肉,达到收紧肌肉的效果。

step1

挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。

step2

呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。

step3

吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。

 

 



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